Redet man mit vielen Frauen über 50, dann findet man schnell heraus, dass die Wechseljahre und die Gewichtszunahme eng miteinander verbunden sind.
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Es ist allgemein der Fall, dass in dieser Zeit eine Frau an Gewicht zulegt. Wenn auch einiges davon mit einer Umstellung des Lebensstils zu tun hat, erklärt es nicht, warum wir eine Tendenz entwickeln, an bestimmten Körperstellen Fett anzusammeln, besonders am Bauch, während das Gewicht, dass wir in der Jugend zulegten, sich auf die Hüften konzentrierte.
Die Wahrheit ist, dass hormonale Umstellungen ihren Teil dazu beitragen, auch wenn der Prozess noch nicht vollständig wissenschaftlich bekannt ist.
In den Wechseljahren hört bei einer Frau die Ovulation auf, ihre monatliche Menstruation endet und ihr Körper produziert weniger des wichtigen Hormons Östrogen, welches für den Ovulationsprozess wichtig ist. Ein niedriger Östrogenspiegel hat bei Tieren auch zu Gewichtszunahme geführt und es ist einer der Gründe, warum unser Körper die Form ändert. Während Frauen im gebärfreudigen Alter ihr Fett im unteren, vorderen Körper speichern, wird es nach der Menopause am Bauch gespeichert, wie bei Männern. Das führt zu einem höheren Risiko für Herzkrankheiten.
Zur gleichen Zeit verschwinden tendenziell die Muskeln bei Männern und Frauen und werden durch Fett abgelöst, sobald sie älter werden, und ihr Herzkreislauf verlangsamt sich. Das bedeutet, wenn sie nicht ihre Essgewohnheiten anpassen, dann wird sich ihr Gewicht vervielfachen. Eine Person mit 60 Jahren braucht nicht so viele Kalorien wie eine Person im Alter von 40.
Oft wird eine Hormontherapie mit Östrogen verschrieben, um die Symptome der Wechseljahre zu kontrollieren. Viele Frauen sind vielleicht überrascht zu hören, dass laut einer Studie eine Hormontherapie keine Gewichtszunahme verursacht.
Zwar berichten einige Frauen von Blähungen und Wassereinlagerungen in der ersten Zeit nach Beginn der Hormontherapie, jedoch sind diese Symptome meist temporär und Fett wird dadurch auch nicht angelegt. Eine Hormontherapie kann durch die Verhinderung der Einlagerung von Fett am Bauch und einen gesenkten Cholesterinspiegel auch das Risiko für Herzkrankheiten vermindern. Jedoch gibt es den Nachteil, dass in einigen Studien durch eine Hormontherapie das Risiko für Brustkrebs erhöht war.
Wenn Sie merken, dass sie nach der Menopause an Gewicht zulegen und die Abnehm Lösung suchen, dann gibt es ein paar Dinge, die sie dagegen machen können.
- Essen sie gesund, ohne zu viel Fett und essen sie mehr Ballaststoffe und weniger Zucker.
- Macen sie regelmäßig Sport. Je älter man wird, desto geringer wird auch die natürliche physische Leistungsfähigkeit. Je mehr das voranschreitet, desto weniger Bewegung gönnen wir dem Körper – kein Hinterherrennen von Kindern oder Enkelkindern, keine aktiven Urlaube mehr und alles geht nur noch ganz langsam. 30 Minuten an moderater, physischer Belastung und Aktivität pro Tag helfen, den Körper fitter und beweglicher zu halten.
- Behalten Sie ihre Muskelstärke und -Masse. Benutzen Sie Gewichte für Armmuskeln und Laufen oder Radfahren für ihre Beine.
- Akzeptieren sie die Änderungen der Form ihres Körpers. Wenn sie nicht übergewichtig sind, aber einfach nur eine dickere Hüftregion und dünnere Beine haben, dann ist alles wunderbar.
Beraten sie sich mit deinem Hausarzt, bevor sie jegliche Form von Sportprogramm beginnen, wenn sie medizinische Bedenken haben oder sie ganz und gar nicht fit sind. Ihr Doktor kann ihnen auch bei Symptomen der Wechseljahren und Gewichtszunahme helfen.
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