Viele von uns leben ihr Leben wie eingesperrte Tiere. Wir waren ursprünglich dazu erschaffen worden, uns zu bewegen, aber wir setzen uns selbst oft genug in einen Käfig.
Wir haben Körper, die für das Streifen durch die Savanne ausgelegt sind, aber leben einen Lebensstil, bei dem die größte Schwierigkeit darin besteht, jeden Tag vom Bett zum Frühstückstisch zu kommen; dann in den Autositz; an den Bürotisch; zum Restaurant um die Ecke; in das Wohnzimmer und zurück ins Bett.
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Dabei war es nicht immer so. Vor nicht allzu langer Zeit schaffte ein Mann, der auf einer Farm arbeitete, noch die 15 Meilen an Jogging pro Tag, die empfohlen werden; und seine Frau schaffte das Ideal von 7 Meilen.
Heute halten uns unsere Verpflichtungen an die Arbeit und unser Zuhause an unserem Sessel und, wenn wir Sport betreiben wollen, müssen wir es erst neu lernen.
Gesundheitsexperten sagen, dass Fettleibigkeit nicht nur dem zu vielen Essen geschuldet ist, sondern auch einem Mangel an physischer Aktivität. Deshalb ist es wichtig, dass Menschen sich bewegen.
Andererseits bedeutet das nicht das eine oder zwei Runden um den Schulhof sie eine Portion Pommes abtrainieren lassen. Laut Experten ist Sport allein nicht sehr effizient als die Abnehm Lösung. Sie bezweifeln dass, wenn Sie nur Sport treiben und ihre Ernährung nicht änderst, sie in der Lage sein werden die Gewichtsaufnahme zu reduzieren oder sogar ein paar Pfunde zu verlieren.
Jedoch wird es ihnen nicht möglich sein dies ohne Sport zu erreichen. Je öfter sie Sport treiben desto einfacher ist es ihr Gewicht zu kontrollieren.
Die folgenden Dinge könnten Sie jeden Tag tun, um ihren Körper den Sport zu ermöglichen, den er benötigt.
1. Hochwertiger Schlaf.
Vergewisseren Sie sich, dass sie die nötige Menge an Schlaf bekommen. Gute Schlafangewohnheiten sind für den Sport zuträglich, laut Experten. Wenn Sie sich am Tag erledigt fühen, dann werden Sie wohl eher wenig Sport während des Tages machen.
Zusätzlich gibt es Beweise, nach denen müde Menschen eher dazu neigen, mehr zu essen, wobei das Essen als eine Art Ruhegeber dient.
2. Walk the walk.
Dies ist vermutlich das einfachste Sportprogramm der Welt. Fakt ist, dass es das Einzige ist, welches Sie jemals machen müssen, so sagen es Gesundheitsexperten.
Steigern Sie sich nach und nach auf mindestens 30 Minuten an sturem Laufen an mindestens 5 Tagen in der Woche. Schnelles Gehen an sich hat gesundheitliche und psychologische Vorteile, die den Zeitaufwand definitiv wert sind.
3. Auf dem Laufband.
Wenn das Wetter schlecht ist, wollen Sie vielleicht nicht nach draußen gehen. Aber wenn Sie ein Laufband in einem Fernsehraum haben, können Sie ihre Lieblingsfernsehsendungen sehen, während Sie ihr tägliches Sportprogramm absolvierst.
Viele von uns sehen ohnehin Fernsehen und Sportgeräte für den Heimgebrauch ermöglichen es, die sonst verschwendete Zeit gesundheitsfördernd zu nutzen.
4. Nutze die Zeit.
Von den ganzen Entschuldigungen mal abgesehen ist der Mangel an Zeit ein einschränkender Faktor bei den meisten heutigen Lebensstilen. Deshalb raten Gesundheitsexperten dazu, den Sport in den täglichen Tagesablauf zu integrieren als die Abnehm Lösung.
Machen Sie so viel Sport wie nur möglich, bei dem es ihnen gut geht, ohne dass es ihr Arbeits- oder Familienleben stört. Wenn Sie es tun müssen, dann erinnern Sie sich daran, dass Sie vielen Gesundheitsproblemen mit Sport aus dem Weg gehen und wenn Sie die Gewichtszunahme verhindern; betrachten Sie ihre Gesundheit als ein Geschenk an Sie selbst und ihre Familie.
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