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Es ist allgemein der Fall, dass in dieser Zeit eine Frau an Gewicht zulegt. Wenn auch einiges davon mit einer Umstellung des Lebensstils zu tun hat, erklärt es nicht, warum wir eine Tendenz entwickeln, an bestimmten Körperstellen Fett anzusammeln, besonders am Bauch, während das Gewicht, dass wir in der Jugend zulegten, sich auf die Hüften konzentrierte.

Die Wahrheit ist, dass hormonale Umstellungen ihren Teil dazu beitragen, auch wenn der Prozess noch nicht vollständig wissenschaftlich bekannt ist.

In den Wechseljahren hört bei einer Frau die Ovulation auf, ihre monatliche Menstruation endet und ihr Körper produziert weniger des wichtigen Hormons Östrogen, welches für den Ovulationsprozess wichtig ist. Ein niedriger Östrogenspiegel hat bei Tieren auch zu Gewichtszunahme geführt und es ist einer der Gründe, warum unser Körper die Form ändert. Während Frauen im gebärfreudigen Alter ihr Fett im unteren, vorderen Körper speichern, wird es nach der Menopause am Bauch gespeichert, wie bei Männern. Das führt zu einem höheren Risiko für Herzkrankheiten.

Zur gleichen Zeit verschwinden tendenziell die Muskeln bei Männern und Frauen und werden durch Fett abgelöst, sobald sie älter werden, und ihr Herzkreislauf verlangsamt sich. Das bedeutet, wenn sie nicht ihre Essgewohnheiten anpassen, dann wird sich ihr Gewicht vervielfachen. Eine Person mit 60 Jahren braucht nicht so viele Kalorien wie eine Person im Alter von 40.

Oft wird eine Hormontherapie mit Östrogen verschrieben, um die Symptome der Wechseljahre zu kontrollieren. Viele Frauen sind vielleicht überrascht zu hören, dass laut einer Studie eine Hormontherapie keine Gewichtszunahme verursacht.

Zwar berichten einige Frauen von Blähungen und Wassereinlagerungen in der ersten Zeit nach Beginn der Hormontherapie, jedoch sind diese Symptome meist temporär und Fett wird dadurch auch nicht angelegt. Eine Hormontherapie kann durch die Verhinderung der Einlagerung von Fett am Bauch und einen gesenkten Cholesterinspiegel auch das Risiko für Herzkrankheiten vermindern. Jedoch gibt es den Nachteil, dass in einigen Studien durch eine Hormontherapie das Risiko für Brustkrebs erhöht war.

Wenn Sie merken, dass sie nach der Menopause an Gewicht zulegen und die Abnehm Lösung suchen, dann gibt es ein paar Dinge, die sie dagegen machen können.

• Essen sie gesund, ohne zu viel Fett und essen sie mehr Ballaststoffe und weniger Zucker.
• Macen sie regelmäßig Sport. Je älter man wird, desto geringer wird auch die natürliche physische Leistungsfähigkeit. Je mehr das voranschreitet, desto weniger Bewegung gönnen wir dem Körper – kein Hinterherrennen von Kindern oder Enkelkindern, keine aktiven Urlaube mehr und alles geht nur noch ganz langsam. 30 Minuten an moderater, physischer Belastung und Aktivität pro Tag helfen, den Körper fitter und beweglicher zu halten.
• Behalten Sie ihre Muskelstärke und -Masse. Benutzen Sie Gewichte für Armmuskeln und Laufen oder Radfahren für ihre Beine.
• Akzeptieren sie die Änderungen der Form ihres Körpers. Wenn sie nicht übergewichtig sind, aber einfach nur eine dickere Hüftregion und dünnere Beine haben, dann ist alles wunderbar.

Beraten sie sich mit deinem Hausarzt, bevor sie jegliche Form von Sportprogramm beginnen, wenn sie medizinische Bedenken haben oder sie ganz und gar nicht fit sind. Ihr Doktor kann ihnen auch bei Symptomen der Wechseljahren und Gewichtszunahme helfen.

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Diese Diätpläne, die als Anleitung und Motivation zugleich dienen, haben bereits vielen Menschen geholfen, ihr Zielgewicht zu erreichen. Auch wenn es mehr als nur möglich ist, an einem lokal organisierten Abnehmprogramm teilzunehmen und einen Diätplan bereitgestellt zu bekommen, nehmen viele die Mühe auf sich und erstellen sich ihren persönlichen Plan, der hochgradig anpassungsfähig ist.

Wenn das ihr erster Versuch ist, einen eigenen Abnehmplan zu erstellen, dann sind sie sich vielleicht unsicher, wie sie fortfahren sollen. Ist das der Fall, dann sollten sie hier auf jeden Fall weiterlesen. Hier werden viele der Komponenten für einen erfolgreichen Abnehmplan als die Abnehm Lösung zu ihrem Verständnis aufgezeigt und erklärt.

Die vielleicht wichtigste Komponente für einen Plan zum Gewichtsverlust ist die gesündere Ernährung. Dies ist die vitalste Komponente, um Gewicht zu verlieren.

Wenn es um das gesündere Essen geht, muss man nicht notwendigerweise Junkfood, wie etwa Schokolade, aus seiner Ernährung verbannen, sondern eher einschränken.

Wenn sie sich mit einem Problem konfrontiert sehen, um Junkfood oder Süßigkeiten aus ihrer Ernährung zu verbannen, dann sollten sie in Betracht ziehen, einen Essensplan zu entwickeln. Dieser könnte Tage enthalten, an denen sie sich selbst eine kleine Belohnung gönnen.

Zusätzlich sollten sie sich einen allgemeineren Ablaufplan für sich selbst, sowie einen detaillierteren Essensplan erstellen. Um damit anzufangen, könnten sie nach gesunden Rezepten im Internet suchen oder ein gesundes Kochbuch kaufen.

Sobald sie eine Reihe von gesunden Rezepten haben, können sie sich besser einen Plan für Mahlzeiten erstellen. Um sich nicht Dank demselben Essen jeden Tag zu langweilen, können sie auch mit verschiedenen gesunden Nahrungsmitteln und Rezepten experimentieren. Die beste Möglichkeit, fokussiert zu bleiben und am Ball zu bleiben, ist den Abnehmplan so viel wie möglich zu ‚würzen‘ oder aufzupeppen.

Abgesehen von der gesünderen Ernährung ist eine weitere wichtige Komponente der regelmäßige Sport. Deshalb sollte auch ihr persönlicher Abnehmplan in jedem Fall Sport enthalten.

Ähnlich wie der oben aufgeführte Essensplan können sie auch einen Sportplan für sich selbst personalisiert erstellen. Wenn sie die Workouts in ihren Plan einarbeitest, haben sie eine ganze Reihe verschiedener Optionen. Zum Beispiel können sie Mitglied in einem lokalen Fitnessstudio werden, Sport-DVDs kaufen, Equipment zum Training kaufen, wie etwa ein Standfahrrad oder ein Laufband, oder einfach nur Joggen gehen.

Wenn sie ihren eigenen Sportplan erstellen, gibt es etwas, dass sie da vielleicht vergessen. Wenn sie an einem interaktiven oder einem lokal vertretenen Abnehmprogramm teilnehmen, sind sie du mit Sicherheit Teil einer größeren Gruppe; einer Gruppe, die ihre Mitglieder gegenseitig unterstützt.

Wenn sie ihre eigene Abnehm Lösung erstellen, haben sie unter Umständen nicht die gleiche Unterstützung. Aus diesen Grund, sollten sie vielleicht daran denken, Familienmitglieder, Freunde, Nachbarn oder Arbeitskollegen zu fragen, ob sie mit ihnen trainieren wollen. Ein Sportpartner gibt ihnen vielleicht genau die Bestätigung und Unterstützung, die sie brauchen, und sorgt vielleicht auch für gewisse Motivation.

Wenn sie sich einen eigenen Abnehmplan anlegen, raten wir ihnen, ihren Plan genau aufzuschreiben. Vielleicht hilft ihnen dabei auch ihr Computer, denn viele Computer haben in Programmen vorgefertigte Muster für Zeitpläne oder Auflistungen.

Wenn sie ihren Abnehmplan niedergeschrieben haben, besonders welche sportliche Aktivität sie machen und welche Mahlzeit sie essen wollen und vor allem wann sie das alles tun, hilft er ihnen vielleicht auch, sie zu motivieren. Was auch zu empfehlen ist, wäre, dass sie ihren Plan an einem gut sichtbaren Platz, wie etwa den Kühlschrank, aufhängst.

Kurzgesagt dienen Abnehmpläne als Leitfaden und zugleich als Motivation. Die oben genannten Punkte sind die, die sie unbedingt im Hinterkopf behalten sollten, wenn du sie selbst einen Abnehmplan erstellen.

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Wir haben Körper, die für das Streifen durch die Savanne ausgelegt sind, aber leben einen Lebensstil, bei dem die größte Schwierigkeit darin besteht, jeden Tag vom Bett zum Frühstückstisch zu kommen; dann in den Autositz; an den Bürotisch; zum Restaurant um die Ecke; in das Wohnzimmer und zurück ins Bett.

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Dabei war es nicht immer so. Vor nicht allzu langer Zeit schaffte ein Mann, der auf einer Farm arbeitete, noch die 15 Meilen an Jogging pro Tag, die empfohlen werden; und seine Frau schaffte das Ideal von 7 Meilen.

Heute halten uns unsere Verpflichtungen an die Arbeit und unser Zuhause an unserem Sessel und, wenn wir Sport betreiben wollen, müssen wir es erst neu lernen.

Gesundheitsexperten sagen, dass Fettleibigkeit nicht nur dem zu vielen Essen geschuldet ist, sondern auch einem Mangel an physischer Aktivität. Deshalb ist es wichtig, dass Menschen sich bewegen.

Andererseits bedeutet das nicht das eine oder zwei Runden um den Schulhof sie eine Portion Pommes abtrainieren lassen. Laut Experten ist Sport allein nicht sehr effizient als die Abnehm Lösung. Sie bezweifeln dass, wenn Sie nur Sport treiben und ihre Ernährung nicht änderst, sie in der Lage sein werden die Gewichtsaufnahme zu reduzieren oder sogar ein paar Pfunde zu verlieren.

Jedoch wird es ihnen nicht möglich sein dies ohne Sport zu erreichen. Je öfter sie Sport treiben desto einfacher ist es ihr Gewicht zu kontrollieren.

Die folgenden Dinge könnten Sie jeden Tag tun, um ihren Körper den Sport zu ermöglichen, den er benötigt.

1. Hochwertiger Schlaf.

Vergewisseren Sie sich, dass sie die nötige Menge an Schlaf bekommen. Gute Schlafangewohnheiten sind für den Sport zuträglich, laut Experten. Wenn Sie sich am Tag erledigt fühen, dann werden Sie wohl eher wenig Sport während des Tages machen.

Zusätzlich gibt es Beweise, nach denen müde Menschen eher dazu neigen, mehr zu essen, wobei das Essen als eine Art Ruhegeber dient.

2. Walk the walk.

Dies ist vermutlich das einfachste Sportprogramm der Welt. Fakt ist, dass es das Einzige ist, welches Sie jemals machen müssen, so sagen es Gesundheitsexperten.

Steigern Sie sich nach und nach auf mindestens 30 Minuten an sturem Laufen an mindestens 5 Tagen in der Woche. Schnelles Gehen an sich hat gesundheitliche und psychologische Vorteile, die den Zeitaufwand definitiv wert sind.

3. Auf dem Laufband.

Wenn das Wetter schlecht ist, wollen Sie vielleicht nicht nach draußen gehen. Aber wenn Sie ein Laufband in einem Fernsehraum haben, können Sie ihre Lieblingsfernsehsendungen sehen, während Sie ihr tägliches Sportprogramm absolvierst.

Viele von uns sehen ohnehin Fernsehen und Sportgeräte für den Heimgebrauch ermöglichen es, die sonst verschwendete Zeit gesundheitsfördernd zu nutzen.

4. Nutze die Zeit.

Von den ganzen Entschuldigungen mal abgesehen ist der Mangel an Zeit ein einschränkender Faktor bei den meisten heutigen Lebensstilen. Deshalb raten Gesundheitsexperten dazu, den Sport in den täglichen Tagesablauf zu integrieren als die Abnehm Lösung.

Machen Sie so viel Sport wie nur möglich, bei dem es ihnen gut geht, ohne dass es ihr Arbeits- oder Familienleben stört. Wenn Sie es tun müssen, dann erinnern Sie sich daran, dass Sie vielen Gesundheitsproblemen mit Sport aus dem Weg gehen und wenn Sie die Gewichtszunahme verhindern; betrachten Sie ihre Gesundheit als ein Geschenk an Sie selbst und ihre Familie.

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In der Wirklichkeit werden Sie sich wesentlich besser schlagen, wenn Sie sich kleinere, erreichbarere Ziele setzten.

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Wenn Sie die Neue-Kleidung-Strategie unbedingt ausprobieren wollen, dann gehen Sie nach und nach eine Größe tiefer und kaufen nicht etwas, wofür Sie geradezu eine zweite Hypothek aufnehmen müssten.

Wenn Sie es nämlich weiterhin bereuen, Gewicht nicht so schnell zu verlieren, dann werden Sie irgendwann anfangen, die Diäten auszuprobieren, die die schnelle Gewichtsabnahme versprechen.

Für die meisten Menschen, die sich dieses Faktes bewusst sind, gibt es nicht so etwas wie einen schnellen Gewichtsverlust und es gibt auch keine Diäten für Menschen, die dünner werden wollen, als ihr Körper es zulässt.

Das Problem mit den meisten Menschen ist, dass sie immer nach der zügigsten Variante suchen, die dann aber in vielen Fällen nicht die Abnehm Lösung ist.

Was nicht funktioniert

Heute gibt es viele Strategien für den Gewichtsverlust, bei denen ein Rückschlag praktisch schon garantiert ist, einfach aus dem Grund, dass diese in den Diätplänen enthaltenen Änderungen ineffizient sind, weil sie nicht die richtigen Prinzipien und die richtige Einstellung aufbauen können, die zum Abnehmen notwendig sind.

Diese mit Schnelligkeit auftrumpfenden Diätpläne sind als Wahn-Diäten bekannt, weil sie genau das sind – eine Modeerscheinung. Mit der Zeit, wenn sich die Mode wieder gewandelt hat und die Popularität dieser Trends wieder sinkt, werden die Menschen merken, dass die Diäten, auf die sie vertrauten, nicht sonderlich zuverlässig sind.

Um mehr über diese Wahn-Diäten oder Trick-Diäten herauszufinden, die sich wie frische Brötchen verkaufen, sind hier einige Anzeichen, an denen Sie merken, dass man die Diät nicht ausprobieren sollte.

Hier sind sie:

1. Mahlzeiten auslassen

Beinhaltet ihr Essensplan, dass Sie Mahlzeiten auslassen oder überspringen sollen? Wenn ja, dann ist das eine Trick-Diät.

Sich das Essen komplett zu entziehen ist keine gesunde Gepflogenheit. Es verursacht unter Umständen sogar immense Komplikationen oder Probleme, besonders bei Menschen mit Diabetes.

Mahlzeiten auszulassen kann Hypoglykämie auslösen, eine Kondition, bei dem der Blutzucker sehr stark sinkt, und wird nur dazu führen, dass Sie mehr als doppelt so viel essen, wie zuvor.

2. Ohne Sport abnehmen, oder andersrum

Sport ist für den menschlichen Körper von großer Wichtigkeit. Es hilft bei der natürlichen und guten Blutzirkulation und anderen natürlichen Aktivitäten im menschlichen Körper.

Deshalb sind Diätpläne, die den Sport vollkommen ausschließen, reiner Unfug. Menschen wurden geboren um sich zu bewegen.

Aber andersrum ist auch Bewegung oder Sport allein nicht effizient. Deshalb ist es besser, wenn Diät und Sport Hand in Hand geführt werden.

3. Anhaltende Faulheit

Es gibt keinen besseren Moment, um anfangen Gewicht zu verlieren. Wenn Sie wirklich überflüssiges Körperfett verlieren möchten, dann müssen Sie dies jetzt tun.

Herauszögern wird Sie ihrem Ziel nicht näher bringen und das Problem durchaus nur noch verschlimmern. Wenn ihnen also ihr Diätplan einen gewissen Zeitraum einräumt, bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, dann ist die Chance relativ hoch, dass Sie einer Trick-Diät folgen wollen.

Es ist also einfach besser, darauf zu vertrauen, wie Sie sich fühlen, anstatt auf eine Stimme vom Band zu hören. Das bedeutet, wenn Sie auf die Waage steigen und sie ihnen einen Gewichtsverlust ankündigt, auch wenn es langsamer geht, als Sie sich erhofft hatten, dann fühlen Sie sich dennoch angespornt und sind einfach auf dem richtigen Weg.

Wie bereits erwähnt, ist die Abnehm Lösung kein schneller Prozess – und das muss man immer und immer wieder sagen.

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Die Abnehm Lösung-Programm

Dieses Buch enthält jede Menge Rezepte selbst für den anspruchsvollen Appetit. Die Auswahl reicht von eigenen Kapiteln über Gemüse, Fisch und Eiergerichte bis zu Rezepten über Grundnahrungsmittel wie Geflügel und Rindfleisch.

Was mir jedoch am meisten faszinierte war, dass diese Die Abnehm Lösung Rezeptesammlung mit einem Abschnitt über Getränk startet – jawohl…Getränke! Es ist zwar nicht ungewöhnlich, dass ernährungsbewusste Rezeptesammlungen zahlreiche Shakes und Säfte anbieten, um Alternativen zu den Mahlzeiten zu bieten.

Hier wird jedoch über ein Fruchtgetränk auf Teebasis geschrieben, was das Verlangen des Körpers nach Süßgetränken stillt. Als Gesundheits-Enthusiast ist mir sehr bewusst, dass der ständig wachsende Konsum an Süßgetränken Besorgnis bei den meisten Eltern erregt.

Oft ist es schwierig, etwas zu finden, dass den Geschmack jüngerer Mitglieder der Familie auf ähnliche Weise trifft. Dieser Saft-Mix hilft nicht nur, das Verlangen zu befriedigen, sondern enthält gleichzeitig weniger Kalorien und wenig oder gar kein Koffein (in Abhängigkeit von dem Tee, den Sie verwenden) – er kostet auch nur einen Bruchteil von dem, was gängige Markenlimonaden aufrufen.

Wenn Sie weiter im Die Abnehm Lösung Buch lesen, werden Sie schnell feststellen, dass die Rezepte nicht nur nahrhaft und köstlich sind; sie sind allesamt auch relativ einfach zu kochen. Die normalerweise etwas schwierigeren Gerichte, wie z.B. „Geröstetet mit Knoblauch gefülltes Steak aus der Hochrippe“, werden durch die Tatsache leichter zu kochen, dass die Anweisungen in diesem Kochbuch für den Gelegenheitskoch und nicht für einen Küchenchef geschrieben wurden.

Die Abnehm Lösung Kochbuch

Die verwendeten Wörter und Phrasen sind Teil der Alltagssprache, anstelle Sie mit rätselhaften und kompliziert Anweisungen zu verwirren in der Hoffnung, dass Sie wissen, was damit gemeint ist. Es scheint so, als ob man versuchten wollte, das Essen für sich selbst sprechen zu lassen – meiner Meinung nach ist das der beste Weg.

Das einzige, was dieses Die Abnehm Lösung Buch mir nicht abnimmt ist die Entscheidung, welches Rezept ich als erstes kochen soll.

Es viel mir so schwer, mich zu entscheiden, dass ich fast überhaupt nichts geschafft habe – aber daran ist wohl kaum das Buch schuld! Während des Lesens der Rezepte entwickelte ich bereits so einen Heißhunger. Die Gerüche und Vorstellungen, die mein Kopf sich ausmalte, ließen es einfach nicht zu, mich zu entscheiden.

Ich habe das Die Abnehm Lösung Buch und seine Variationen klassischer Gerichte so sehr verschlungen, dass ich nicht in der Lage wäre, jemandem eine andere Diätrezeptsammlung zu empfehlen, die besser ist als diese… aber dann fällt mir ja wieder ein: Es handelt sich nicht um eine Diät, sondern um die Abnehm Lösung.

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Die Abnehm Lösung Grundlagen

Die Grundlage des Programms „Die Abnehm Lösung“ ist “Metabolische Typisierung”, welche aussagt, dass jeder Person ein individueller metabolischer Typ zugeordnet werden kann. Dieser beeinflusst die Verdauung und Verarbeitung von Lebensmitteln im Körper. Aus diesem Grund hat zum Beispiel der Eine mehr Erfolg mit einer Diät mit wenigen Kohlenhydraten, während der Andere eine erhöhte Zufuhr von Kohlenhydraten benötigt, um abzunehmen und gesund zu leben.

Das Problem ist es, herauszufinden, welchen metabolischen Typen man hat, damit man seine Diät auf die Lebensmittel abstimmen kann, die für sich selbst gut bekömmlich sind und die Nahrungsmittel vermeidet, die schlecht für den eigenen Körper sind. Die Abnehm Lösung Diät von Isabel de los Rios ermöglicht eine einfache Lösung dieses Problems, den Test zur Metabolischen Typisierung. Dies ist ein Multiple-Choice Test mit 25 Fragen, dem ein Diätplan folgt.

Die Ergebnisse des Die Abnehm Lösung Tests ermöglichen es, Aussagen darüber zu treffen, welcher Typ Sie sind: der Carb- Typ, der Protein- Typ oder ein Mix- Typ. Ihr metabolischer Typ wird dann weiter personalisiert, basierend auf besonderen Lebensmitteln, welche gut mit Ihrem Körper reagieren.

Sie führen dann ein Tagebuch, in welchem Ihre Reaktionen zu bestimmten Nahrungsmitteln überprüft werden. So können jene Nahrungsmittel aussortiert werden, die nach der Aufnahme negative Auswirkungen haben (Müdigkeit, Verwirrung, etc.).

Die Abnehm Lösung Hintergrund

Isabel de los Rios hat das „Die Abnehm Lösung“ Programm entwickelt, nachdem in ihrer Familie sowohl ihre Mutter, als auch ihre Großmutter mit Diabetes Typ 2 diagnostiziert wurden. Sie wusste, dass diese Krankheit völlig vermeidbar war und wollte so viel wie möglich über die Vorbeugung und die Heilung dieser Krankheit für sich und ihre Familie herausfinden.

Auf ihrer Reise erhielt sie eine beachtliche Ausbildung, unter anderem einen Abschluss in angewandter Physiologie der Rutgers Universität und viele Zertifikate für Ernährung und Bewegung. Sie experimentierte auch mit vielen verschiedenen Diäten und Sportprogrammen.

Ihre weitreichenden Erfahrungen ermöglichten es ihr, das “New Body – Center for Fitness and Nutrition” in New Jersey zu eröffnen. Dort hatte sie die Möglichkeit, mit einer Vielzahl von Kunden zu arbeiten.

Aufgrund ihres vielseitigen Klientels musste sie eine Möglichkeit finden, ihre Ernährungspläne auf einzelne Personen und deren besonderen Bedürfnisse abzustimmen. Hier entdeckte sie die Vielseitigkeit der Metabolischen Typen, die eine Individualisierung ermöglicht und eine gute Grundlage bietet für jeden Menschen, der Gewicht verlieren möchte. Dies ist wie die Idee zu „Die Abnehm Lösung“ entstand.

Isabel entwickelte ihren „Die Abnehm Lösung“ Ansatz mit unzähligen Klienten weiter und begann darüber nachzudenken, ihr Wissen mit einem größeren Publikum zu teilen. Nachdem sie ihre Familie mit Typ 2 Diabetes hat kämpfen sehen, wusste sie, dass es tausende Menschen gibt, die mit ihrem Gewicht, sowie mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben, die mit dem Körpergewicht zu tun haben.

Daher rief sie die “Die Abnehm Lösung von Isabel de los Rios” ins Leben. Dieses Programm führt Sie Schritt für Schritt durch die Methode und lehrt Sie alles, was Sie über Isabel’s Methode wissen müssen, um auf gesunde Art und Weise Gewicht zu verlieren. Ihr einzigartiger Ansatz zum Gewichtsverlust und zum Gesundwerden scheint auf fruchtbaren Boden gefallen zu sein, denn die Abnehm Lösung erfreut sich wachsender Popularität.

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